November 2017

max potentEm primeiro lugar, do que comemos. Muito freqüentemente, nós aceitamos confortáveis, alimentos cozidos, ou comemos fora de casa, seja em restaurantes, onde serve de fast-food. Neste sofre não só a nossa saúde, mas e o orçamento.
Se nós não lidamos com a correta seleção de alimentos, e nós não nos preocupamos com isso, para nutrir o organismo com vitaminas, você pode tomar suplementos alimentares max potent.

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Em segundo lugar, a partir da composição sobre os maus de hábitos. Tudo o que nos aperta, é prejudicial para a saúde: o consumo excessivo de álcool, tabagismo, sobre todos os outros estimulantes, para não mencionar max potent. composição
Em terceiro lugar, da atividade física. O movimento deve ser um elemento permanente da nossa vida. A fadiga, a falta de lazer, de muito trabalho, curto de sono contribuem para que o nosso organismo não é capaz de se recuperar max potent. funciona
Como mudar isso? Se temos um cão, isso já é metade do sucesso. Os passeios diários tornarão uma dose saudável de movimento. Se não, podemos começar a trabalhar, encontrar os amigos no nordic walking ou para a piscina. Não precisa sofrer sozinho, se ainda um funciona movimento confirmaram o castigo… max potent
– A atividade física é uma fonte de saúde e energia boa. Precisa, no entanto, encontrar aquele que é agradável. Para que isso não foi outro vexatória de dívida ou de algum tipo de apoio para os pés, que entra em nosso corpo, e não para o nosso corpo bem”, diz Anton Lange, especialista da marca Bodymax. – O que exige o conhecimento de nós max potent . Quando nos movemos, o oxigênio, o nosso cérebro, temos o melhor memória, concentração. Aumenta o número de glóbulos vermelhos no sangue.

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Graças a isso, são mais resistentes, não adoecemos. E, claro, nós produzimos as endorfinas, isto é, hormônios da felicidade, que levam ao fato de que temos o melhor do humor, actuam melhor max potent , e nós temos um melhor relacionamento com os entes queridos. antes e depois
Em quarto lugar, a ajuda médica. Deve, regularmente, passar por exames e, em caso de sinais de alarme do organismo a contactar o seu médico. Adequado diagnóstico e tratamento em estágios iniciais da doença de dar os melhores resultados.
A nossa saúde, continuando a wyliczankę, depende – em quinto lugar – o estilo de vida. Precisa de mudar de hábitos saudáveis, nomeadamente: a relaxar, aliviar o estresse, para garantir uma boa noite de sono, o trabaMaxPotent – antes e depois – resultados – é bomlho, e não a refletir sobre como o trabalho não te assusta.antes e depois   é bom

Em sexto lugar: aprender a relaxar. Em nossos dias, esquecem de coisas, tais como férias. Estamos dependentes de telefones, de computadores. Nós tentamos controlar os outros e ser informado. Neste sofre o nosso corpo, porque nós não fornecemos-lhe tempo para “repor”. Devido ao cansaço nós escolhemos, cada vez com mais freqüência do lazer passivo: sofá, um bom filme, algo para o alimento (geralmente, insalubres). – As pessoas que trabalham mais de oito horas por dia no computador, além disso, ainda descansam duas horas de casa… navegar na Internet. O resultados também não nos dá energia. Na verdade, apenas um pouco e no momento em que não dá para relaxar, comentou Anton Lang.

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Além disso, descansamos por um curto período de tempo, que em alguns casos, é causado também a necessidade de trabalhar no fim de semana. Entretanto, os especialistas aconselham uma vez por ano para tomar, no total, um mínimo de duas semanas e é hora de gastar em férias. Como mostra o Diagnóstico de fadiga Pólos Bodymax” um em cada três inquiridos não responde a interrupção da fadiga e continua o trabalho. É o domínio homens – preferem tomar um café ou outras ferramentas que ajudam, para terminar a tarefa, do que fazer uma pausa e relaxar. O que é interessante é que o rosto, mais max potent menos provável de ir de férias. E até mesmo, como eu a ele decidir, não é um lugar para relaxar por mais de uma semana vende em farmacia .
Sétimo: o de responder adequadamente ao cansaço. O cansaço faz com que menos nos preocupamos com nós próprios, nós não prestamos atenção na dieta, nós limitamos a atividade física, pois estamos cansados. Em vez de a pé nós escolhemos a saúde e o preço lazer na frente da televisão, ou ler o livro. No entanto, a partir de fadiga de cair no sono na frente da tv, e sobre o livro, incapaz de se concentrar quanto custa.
A falta de lazer provoca uma sensação de tensão muscular, especialmente no pescoço, dores de cabeça, mas a maior susceptibilidade à infecção quanto custa.

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A ereção pode ser zaburzana de muitos fatores, que nem sempre tem o efeito. existem muitos métodos para melhorar esta função, que os métodos naturais são especialmente recomendados, porque eles carregam consigo um favor e para outros aspectos da vida e da saúde max potent.

Querendo melhorar a potência e, portanto, uma ereção do pênis, vale a pena começar com uma alimentação correcta, porque muitas vezes esta é a erros causam mais problemas de saúde. Para começar, assumimos produtos, wysokoprzetworzonych – todos os fast-food e snacks quentes e frios, tais como hambúrgueres, cachorros-quentes, sim, ou chips, assim que possível apagar da memória, porque eles são a fonte de calorias vazias, e não fornecem ao organismo as vitaminas e os minerais úteis, sem o qual a ação de ereção não pode se mover. Em alguns homens, a proibição de visitar o bar favorito rápido, acessível a comida quente chama o inconsciente protesto, então você deve pensar que a comida, para nós, é mais importante do que o sexo? Nutrição-se os produtos de “fast-food” max potent muitas vezes, leva ao aumento dos níveis de colesterol, excesso de peso, que pode ir para a obesidade e doenças cardiovasculares, que podem causar a perda total de potência, e, de fato, nenhum homem teria concordado voluntariamente tornar-se impotente. Na dieta de amplificador de ereção permanecem grandes quantidades de proteína, como carne, peixe ou ovos e produtos lácteos, bem como o de nozes. Vale a pena tomar cuidado também sobre a oferta de títulos de gordura, por exemplo, o azeite de oliva, é permitido frite nela a carne, para que não fazia com muita frequência. Frutas e vegetais são recomendados, devido ao alto teor de vitaminas e oligoelementos.] max potent

Factos rápidos sobre parasitas Aqui estão alguns pontos-chave sobre parasitas. Mais detalhes e informações de suporte é no artigo principal. Os parasitas vivem dentro de outros organismos e prosperar, em detrimento do seu hospedeiro A malária é causada por um parasita Há pelo menos 1.000 espécies de parasita capaz de viver em ou sobre os seres humanos Parasitas que vivem na superfície dos seus hospedeiros são conhecidos como ectoparasitas A doença do sono é causada por um parasita transmitido pela mosca tsé-tsé Alguns parasitas podem crescer mais de 30 m de comprimento Epiparasites são parasitas que vivem em outros parasitas A babesiose é uma doença parasitária que afeta os glóbulos vermelhos Trichomonas vaginalis é uma doença sexualmente transmitida parasita Os seres humanos podem ser infectados com clonorchiasi após a ingestão de formigas contaminadas. O que é um parasita? [Parasita da malária] A malária é causada por um parasita Plasmodium. A palavra "parasita" vem do grego "parasitos", com significado para "lado a lado", e sitos com o significado de "comida" - portanto, o que significa "comer lado a lado, como seria quando sentados na mesma mesa".   Foi no século 18 que a palavra parasita entrou para o idioma inglês como uma biológico prazo; antes que se refere aos seres humanos, como um parente ou amigo que vivia à custa de outra pessoa.  Em geral, um parasita é um organismo que vive dentro de outro, a utilizar os recursos do hospedeiro para de combustível do seu ciclo de vida.  Parasitas são incrivelmente variado grupo de organismos. Cerca de 70% dos parasitas são de dimensões microscópicas, tais como o parasita da malária; no entanto, alguns vermes parasitas podem atingir mais de 30 m de comprimento.  Existem três tipos principais de doenças parasitárias: Protozoários: um único organismo unicelular. Plasmodium, que causa a malária, é um exemplo. Um protozoários só pode multiplicar (dividir) dentro do host Helmintos: vermes parasitas. A esquistossomose é causada por um helmintíases. Outros exemplos incluem lombriga, nemátodos, triquina spiralis, tênia, e fluke Ectoparasitas: ao vivo, ao invés de incluir em seus hospedeiros, estes incluem os piolhos e pulgas. Parasitas, ao contrário de predadores, são geralmente muito menores do que o seu host e eles se reproduzem a um ritmo mais rápido.   Sintomas de doenças parasitárias Porque existem muitas espécies de parasita há uma ampla gama de possíveis sintomas. Às vezes, os sintomas podem aparecer semelhante à deficiência de hormônio, pneumonia ou intoxicação alimentar. Estes são alguns dos possíveis sintomas que podem ocorrer: Coceira no ânus ou na vagina A perda de peso e/ou aumento do apetite Dor Abdominal Diarréia e vômitos Problemas do sono Anemia Dores Mal-estar geral Alergias A ansiedade. Tipos de parasitas Existem mais de 1.000 conhecido espécies parasitas que podem infectar os seres humanos. Estes são alguns exemplos:  Endoparasite: ao vivo dentro do hospedeiro (como oposição a ectoparasitas), os exemplos incluem a dirofilariose, tênia, e vermes. Aqueles que habitam os espaços dentro do host do corpo são chamados de intercelular parasitas, enquanto um parasita intracelular viver dentro de um host células.  Parasitas intracelulares incluem as bactérias e vírus; eles dependem de um terceiro organismo, conhecido como o vetor (transportadora). O vetor que transmite o endoparasite para o host. O mosquito é um vetor para muitos parasitas, incluindo os protozoários do gênero Plasmodium, que causa a malária.  Epiparasite: estes alimentam-se de outros parasitas, uma relação conhecida como hyperparasitism. Uma pulga que vive em um cão pode ter um protozoários em seu tubo digestivo, o protozoário é o hyperparasite.  Parasitoide: larvas de desenvolvimento tem lugar na ou de outro organismo, o host normalmente morre. Neste caso, existem características de predação, porque o dono morre.  Humanos parasitas [Piolhos ectoparasitas ] Os piolhos da cabeça são chamados ectoparasitas porque eles vivem no exterior de seu anfitrião. Acanthamoeba: (Acanthamoeba). Afeta o olho e/ou cérebro. Ele existe em todo o mundo. Os indivíduos podem tornar-se infectados se limpar as lentes de contato com água da torneira.   Babesiose: (Babesia B. divergens, B. bigemina, B. equi, B. microfti, B. duncani). Afeta as células vermelhas do sangue. Diferentes espécies vivem em várias partes do mundo. Transmitidas por picadas de carrapato.  Balantidiasis: (nome latino: Balantidium coli). Vive na mucosa intestinal.   Blastocystosis: (Blastocystis). Afeta o intestino. Entra aos seres humanos através da ingestão de alimentos contaminados com humanos/excrementos de animais.   Coccidia: (Cryptosporidium). Afeta o intestino. Existe em todo o mundo. Entra aos seres humanos através da ingestão de alimentos contaminados com humanos/excrementos de animais.   Amebíase: (Entamoeba histolytica). Afeta o intestino. É mais provável em áreas com alta densidade populacional, falta de saneamento, e de regiões tropicais. Fecal oral de transmissão.   Giárdia: (Giardia giardia lamblia). Afeta o lúmen do intestino delgado. Se o homem ingerir alimentos/água contaminados com fezes, dormente cistos podem infectar o organismo.   Isosporiasis: (Isospora belli). Afeta as células epiteliais do intestino delgado. Existe em todo o mundo. Fecal via oral.   Leishmaniose: (Leishmania) - Afeta a pele e/ou vísceras. Existe em todo o mundo em várias formas. Transmitida por tipos de flebotomíneos.   Principal ameba meningoencefalite: (PAM) - (Naegleria fowleri). Afeta o cérebro. Insuflação de solo contaminado, piscinas e água contaminada.   Malária (Plasmodium falciparum (80% dos casos), Plasmodium vivax, Plasmodium ovale, Plasmodium malariae. Afeta as células vermelhas do sangue. Existe em regiões tropicais. Transmitida pelo mosquito anopheles.   Rhinosporidiosis: (Rhinosporidium seeberi). Afecta o nariz e a nasofaringe. Existe na Índia e no Sri Lanka. As pessoas que estão a tomar banho em comum lagoas podem ser contaminados quando a mucosa nasal está em contato com material infectado.  Toxoplasmose - Parasitárias pneumonia: (Toxoplasma gondii). Afeta o fígado, coração, olhos e cérebro. Difundido em todo o mundo. As pessoas podem se tornar infectados após a ingestão de crus/cozidos de carne de porco, cordeiro, cabra ou leite. Também podem existir em alimentos ou solo contaminados com fezes de gato.   Tricomoníase: (Trichomonas vaginalis). Afeta o sexo feminino do tracto urogenital. Pode existir em machos, mas sem sintomas. Esta é uma dst (doenças sexualmente transmissíveis).   A doença do sono: (Trypanosoma brucei). Afeta o sistema nervoso central, sangue e linfa. Transmitida pela mosca tsé-tsé.   Doença de Chagas: (Trypanosoma cruzi). Afeta o sangue, músculos, nervos, coração, esôfago e cólon. Transmitidos através de uma picada de inseto.O que é um Parasita? O que fazer Parasitas fazer?

Um parasita é um organismo que vive em outro organismo, o chamado host, e com frequência prejudica-lo. Ele é dependente da sua host para a sobrevivência – o que tem para ser o host para viver, crescer e multiplicar-se. Um parasita pode viver de forma independente.

Apesar de um parasita raramente mata o hospedeiro, em alguns casos, isso pode acontecer. Em certa medida, se um parasita é capaz de matar seu host que falhou pois isso significa que ele terá de encontrar um novo lar. O parasita benefícios à custa do hospedeiro – parasita utiliza o host para ganhar força, e o host perde um pouco de força, um resultado.

Factos rápidos sobre parasitas

Factos rápidos sobre parasitasAqui estão alguns pontos-chave sobre parasitas. Mais detalhes e informações de suporte é no artigo principal.
Os parasitas vivem dentro de outros organismos e prosperar, em detrimento do seu hospedeiro
A malária é causada por um parasita
Há pelo menos 1.000 espécies de parasita capaz de viver em ou sobre os seres humanos
Parasitas que vivem na superfície dos seus hospedeiros são conhecidos como ectoparasitas
A doença do sono é causada por um parasita transmitido pela mosca tsé-tsé
Alguns parasitas podem crescer mais de 30 m de comprimento
Epiparasites são parasitas que vivem em outros parasitas
A babesiose é uma doença parasitária que afeta os glóbulos vermelhos
Trichomonas vaginalis é uma doença sexualmente transmitida parasita
Os seres humanos podem ser infectados com clonorchiasi após a ingestão de formigas contaminadas.
O que é um parasita?
[Parasita da malária]
A malária é causada por um parasita Plasmodium.
A palavra “parasita” vem do grego “parasitos”, com significado para “lado a lado”, e sitos com o significado de “comida” – portanto, o que significa “comer lado a lado, como seria quando sentados na mesma mesa”.

Foi no século 18 que a palavra parasita entrou para o idioma inglês como uma biológico prazo; antes que se refere aos seres humanos, como um parente ou amigo que vivia à custa de outra pessoa.

Em geral, um parasita é um organismo que vive dentro de outro, a utilizar os recursos do hospedeiro para de combustível do seu ciclo de vida.

Parasitas são incrivelmente variado grupo de organismos. Cerca de 70% dos parasitas são de dimensões microscópicas, tais como o parasita da malária; no entanto, alguns vermes parasitas podem atingir mais de 30 m de comprimento.

Existem três tipos principais de doenças parasitárias:
Protozoários: um único organismo unicelular. Plasmodium, que causa a malária, é um exemplo. Um protozoários só pode multiplicar (dividir) dentro do host
Helmintos: vermes parasitas. A esquistossomose é causada por um helmintíases. Outros exemplos incluem lombriga, nemátodos, triquina spiralis, tênia, e fluke
Ectoparasitas: ao vivo, ao invés de incluir em seus hospedeiros, estes incluem os piolhos e pulgas.
Parasitas, ao contrário de predadores, são geralmente muito menores do que o seu host e eles se reproduzem a um ritmo mais rápido.

Sintomas de doenças parasitárias

Sintomas de doenças parasitáriasPorque existem muitas espécies de parasita há uma ampla gama de possíveis sintomas. Às vezes, os sintomas podem aparecer semelhante à deficiência de hormônio, pneumonia ou intoxicação alimentar. Estes são alguns dos possíveis sintomas que podem ocorrer:
Coceira no ânus ou na vagina
A perda de peso e/ou aumento do apetite
Dor Abdominal
Diarréia e vômitos
Problemas do sono
Anemia
Dores
Mal-estar geral
Alergias
A ansiedade.
Tipos de parasitas
Existem mais de 1.000 conhecido espécies parasitas que podem infectar os seres humanos. Estes são alguns exemplos:

Endoparasite: ao vivo dentro do hospedeiro (como oposição a ectoparasitas), os exemplos incluem a dirofilariose, tênia, e vermes. Aqueles que habitam os espaços dentro do host do corpo são chamados de intercelular parasitas, enquanto um parasita intracelular viver dentro de um host células.

Parasitas intracelulares incluem as bactérias e vírus; eles dependem de um terceiro organismo, conhecido como o vetor (transportadora). O vetor que transmite o endoparasite para o host. O mosquito é um vetor para muitos parasitas, incluindo os protozoários do gênero Plasmodium, que causa a malária.

Epiparasite: estes alimentam-se de outros parasitas, uma relação conhecida como hyperparasitism. Uma pulga que vive em um cão pode ter um protozoários em seu tubo digestivo, o protozoário é o hyperparasite.

Parasitoide: larvas de desenvolvimento tem lugar na ou de outro organismo, o host normalmente morre. Neste caso, existem características de predação, porque o dono morre.

Humanos parasitas
[Piolhos ectoparasitas ]
Os piolhos da cabeça são chamados ectoparasitas porque eles vivem no exterior de seu anfitrião.
Acanthamoeba: (Acanthamoeba). Afeta o olho e/ou cérebro. Ele existe em todo o mundo. Os indivíduos podem tornar-se infectados se limpar as lentes de contato com água da torneira.

Babesiose: (Babesia B. divergens, B. bigemina, B. equi, B. microfti, B. duncani). Afeta as células vermelhas do sangue. Diferentes espécies vivem em várias partes do mundo. Transmitidas por picadas de carrapato.

Balantidiasis: (nome latino: Balantidium coli). Vive na mucosa intestinal.

Blastocystosis: (Blastocystis). Afeta o intestino. Entra aos seres humanos através da ingestão de alimentos contaminados com humanos/excrementos de animais.

Coccidia: (Cryptosporidium). Afeta o intestino. Existe em todo o mundo. Entra aos seres humanos através da ingestão de alimentos contaminados com humanos/excrementos de animais.

Amebíase: (Entamoeba histolytica). Afeta o intestino. É mais provável em áreas com alta densidade populacional, falta de saneamento, e de regiões tropicais. Fecal oral de transmissão.

Giárdia: (Giardia giardia lamblia). Afeta o lúmen do intestino delgado. Se o homem ingerir alimentos/água contaminados com fezes, dormente cistos podem infectar o organismo.

Isosporiasis: (Isospora belli). Afeta as células epiteliais do intestino delgado. Existe em todo o mundo. Fecal via oral.

Leishmaniose: (Leishmania) – Afeta a pele e/ou vísceras. Existe em todo o mundo em várias formas. Transmitida por tipos de flebotomíneos.

Principal ameba meningoencefalite: (PAM) – (Naegleria fowleri). Afeta o cérebro. Insuflação de solo contaminado, piscinas e água contaminada.

Malária (Plasmodium falciparum (80% dos casos), Plasmodium vivax, Plasmodium ovale, Plasmodium malariae. Afeta as células vermelhas do sangue. Existe em regiões tropicais. Transmitida pelo mosquito anopheles.

Rhinosporidiosis: (Rhinosporidium seeberi). Afecta o nariz e a nasofaringe. Existe na Índia e no Sri Lanka. As pessoas que estão a tomar banho em comum lagoas podem ser contaminados quando a mucosa nasal está em contato com material infectado.

Toxoplasmose – Parasitárias pneumonia: (Toxoplasma gondii). Afeta o fígado, coração, olhos e cérebro. Difundido em todo o mundo. As pessoas podem se tornar infectados após a ingestão de crus/cozidos de carne de porco, cordeiro, cabra ou leite. Também podem existir em alimentos ou solo contaminados com fezes de gato.

Tricomoníase: (Trichomonas vaginalis). Afeta o sexo feminino do tracto urogenital. Pode existir em machos, mas sem sintomas. Esta é uma dst (doenças sexualmente transmissíveis).

A doença do sono: (Trypanosoma brucei). Afeta o sistema nervoso central, sangue e linfa. Transmitida pela mosca tsé-tsé.

Doença de Chagas: (Trypanosoma cruzi). Afeta o sangue, músculos, nervos, coração, esôfago e cólon. Transmitidos através de uma picada de inseto.

É Sumo Realmente Saudáveis? Um Médico ExplicaPara suco ou não para o suco, que é a questão. Enquanto muitas pessoas conscientes da saúde adotaram o sumo, eu digo que é uma tendência que melhor abraçou levemente. Embora possa surpreendê-lo, penso em um copo alto de fresca, prensado a legumes e frutas como um ocasional tratar como uma requintada sobremesa—em vez de uma escolha de todos os dias.

Como com a maioria de correção rápida de saúde manias, sempre existem, pelo menos, alguns aspectos negativos a considerar. Aqui está um pouco de comida para o pensamento, para ajudar você a considere como suco de forma mais inteligente, ou se a fazê-lo:
1. O suco pode ser uma bomba de açúcar.
Mais engarrafada, sucos têm bastante açúcar para ficar dedo-a-dedo do pé com uma lata de Mountain Dew. Não importa se eles são orgânicos e refrigerado ou convencional e fora da prateleira. Sucos feitos a partir de frutas, bem como legumes como beterraba e cenoura, pode adicionar líquido de sobremesa que você envia em um de açúcar no sangue montanha-russa.

Concedido, com alguns muito fresca, minimamente processada espremido, bebidas, você vai ter um pouco de rápida absorção de nutrientes. Mas o açúcar picos e vales que acompanham o pacote, normalmente, não vale a pena o passeio.

É Sumo Realmente Saudáveis?

É Sumo Realmente Saudáveis? 2. O suco não é a melhor fonte de fibra.
De sucos de frutas e vegetais são praticamente isento de fibras—tudo o que de bom a fibra é deixado para trás na base do liquidificador e jogou fora. Isso é um problema porque a fibra ajuda a melhorar a saúde do intestino e facilita a eliminação de resíduos.

Embora alguns pensem espremedura, como uma ajuda digestiva, muitas pessoas no suco limpa, na verdade, muitas vezes têm um problema com prisão de ventre!
3. Suco de não mantê-lo cheio.
OK, então nós estabelecemos que o suco tem uma tonelada de açúcar e não um monte de fibra. Mas é também falta de gordura e proteína, ambos os quais são fundamentais para se sentir saciado. Sem gordura, proteína e fibra para encher a sua barriga e sinais para o cérebro que você terminar de comer, você está indo para obter poderoso com fome, poderoso, rápido.
4. Suco de nutrientes do não duram muito tempo.
Como fresco é que engarrafada suco? A “vender-se por” data vai certamente dar-lhe uma pista, mas não vou dizer o quão potente nutrientes na garrafa ainda são. Infelizmente, os nutrientes que você espera para beber uma golada e começar a degradar o momento em que eles são expostos à luz e ao ar. Em outras palavras, se a bebida foi sentado em sua mesa durante toda a tarde, você pode estar recebendo muito menos antioxidantes do que você pensa.
5. Sumo pode ser um desperdício.
Para não entrar em uma soapbox, mas levando uma braçada de comida que poderia alimentar uma família pequena e pulverizá-lo para baixo a forma líquida, é, para dizer o mínimo, um desperdício. Para ser um pouco mais gentil com a terra, você pode querer considerar comer a maioria de seus produzem, em vez de sumo.

 

Todos Os Alimentos E O Exercício Dica Que Você Precisa Para Obter Um Magro, Tonificado, Sexy EstômagoApesar de os comerciais noturnos, não existe nenhum “segredo correcção” para um slim, esculpido barriga.

O jateamento a gordura da barriga e apertando seu núcleo leva poucos e simples passos, começando na cozinha, e terminando com exercícios básicos que você pode fazer em qualquer lugar, sem a necessidade de equipamento especial ou um ginásio adesão. Basta seguir estes comer diretrizes e rotinas de exercício e você vai se surpreender com a rapidez com que seu estômago se torna mais fino, esculpido e tonificada.

Regras alimentares para um estômago mais liso:

  1. Comer um pequeno-almoço rico em proteína.

Comece o seu dia com um pequeno-almoço rico em proteína para obter o seu metabolismo mover e sentir-se saciado e energizado até o almoço.

Mistura-se um smoothie com verduras, manteiga de amêndoa e algumas frutas, ou fazer um ovo branco misturar com legumes.

  1. Não se prive, mas fazer substituições saudáveis.

Faça algumas substituições para reduzir a gordura e as calorias sem perder o sabor. Escolha o iogurte grego, no lugar do creme de leite, mel ou xarope de bordo no lugar do açúcar branco, e termine a sua refeição com frutas em vez de bolo ou sorvete.

  1. Usar ervas frescas.

Ervas frescas como salsinha, coentro, manjericão e hortelã irá adicionar sabor a um prato sem muitas calorias, o que irá reduzir o desejo para adicionar sódio através sal (o que contribui para a sensação de inchaço), e irá reduzir as calorias, pois você vai usar menos óleos e manteiga.

  1. Comer a abundância de hidratos de carbono complexos.

Em vez de comer carboidratos simples refinados, como massas, cereais, pão e arroz branco, escolha hidratos de carbono complexos, como aveia, massas integrais ou pão.

  1. Definitivamente comer gordura.

Consumir gorduras saudáveis, na verdade, ajuda a explosão de gordura da barriga. Faça seu próprio molho de salada por utilizar o azeite extra-virgem e o seu favorito vinagre ou suco cítrico. Adicionar fatias de abacate para o seu sanduíche e ignorar o queijo. Apesar de todas estas são pequenas mudanças, constantemente, a escolha de alternativas mais saudáveis a cada dia, você pode conseguir seus objetivos sem se sentir privado ou insatisfeito.

Exercícios para obter um magro, esculpido e tons de estômago:

Exercícios para obter um magro, esculpido e tons de estômago:Graças ao Mr. Joseph Pilates, Ms. Tracy Anderson e a milhares de profissionais talentosos e criativos exercício gurus entre elas, há centenas de variações de exercícios abdominais, mas quando ele vem para talhar para baixo de sua cintura, a integridade de seus movimentos, é mais importante do que qualquer fantasia coreografia.

Para alcançar um crescimento forte e tonificado e elegante estômago, você precisa ligar os pontos entre a sua mente e corpo. Defendemos a manutenção de exercícios muito simples e com foco em ligar o seu fôlego ao movimento. A seguir, são apresentados dois exercícios combinado com um rápido intervalo de dias do programa, três a quatro vezes por semana é o suficiente para entregar resultados visíveis.

Prancha

A prancha é o santo graal dos exercícios do núcleo, porque cria tanto a força e a estabilidade e ao mesmo tempo reduzindo o seu meio.

Como fazer:

Deite-se no seu estômago.

Com os cotovelos flexionados a 90 graus, coloque os antebraços no chão e levante o descanso de seu corpo do chão, mantendo uma linha reta no corpo como uma tábua de madeira.

Uma vez que você está em prancha, foco no trabalho contra a gravidade para puxar os músculos do estômago em direção a sua coluna. Em cada expiração, puxe os músculos abdominais em um pouco mais de força. Em cada inspiração, mantê-los lá. Objectivo para manter essa posição por um período mínimo de 20 profundas inalações e 20 exalações profundas, eventualmente, a construção até a realização de seu prancha para 80 ciclos de respiração.

Modificação: Este exercício pode ser realizado com os joelhos no chão.

Situps

Um bom sentar fortalece o transverso abdominal músculos (pensar sobre os músculos que funciona quando você chupar zip para uma super apertado par de jeans) criação de sua força interna e que barriga lisa aparência.

Como fazer:

Mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os pés colocados sobre o chão com os calcanhares cerca de 12 centímetros na frente de seus joelhos.

Levante os braços para cima sobrecarga e, em seguida, dobre os cotovelos para entrelaçar seus dedos atrás de sua cabeça. Permitir que o peso da cabeça para ser realizado por suas mãos.

Certifique-se de que a coluna vertebral está em uma posição neutra, o que significa que seu cóccix e de trás da sua costela estão ligados à terra.

Ao expirar, visualize assistida seu menor costela em direção a sua pélvis como você levantar a parte superior do corpo do chão.

Mantenha esta enrolado posição por três inalações e três exalações antes de retornar a seu corpo de volta para o chão.

Repita o situps com essa mesma atenção a qualidade até atingir a fadiga.

Cardio

Exercício Cardiovascular, com todos os seus reduzir-se do stress e do coração fortalecimento benefícios, é o segredo do molho para derramamento teimoso excesso de peso em torno de sua barriga. Para a segmentação de gordura da barriga, o cardio é de 100% sobre a qualidade sobre a quantidade. Na verdade, a corrida é uma das mais eficazes exercícios abdominais porque o seu núcleo se envolve em pleno esforço para estabilizar o corpo durante um sprint. Se você nunca tentou intervalos de antes, mas, não tem limites para impedir você de executar, tente um intervalo simples programa de alternância entre ritmo moderado e intenso rajadas de 20 minutos diários. Um começo intervalo do programa poderia ter esta aparência:

Como fazer:

Minutos 0-4: ritmo Moderado para aquecer

Minutos 4-5: Jog

Minutos 5-6: Executar (o mais rápido ritmo)

Minutos 6-7: Jog

Minutos 7-8: Pé

Minutos 8-9: Jog

Minutos 9-10: Executar (o mais rápido ritmo)

Minutos 10-12: Caminhada ou trote

Minutos 12-13: Executar (o mais rápido ritmo)

Minutos 13-15: Caminhada ou trote

Minutos 15-16: Executar (o mais rápido ritmo)

Minutos 16-17: Caminhada ou trote

Minutos 17-18: Corrida Final!

Minutos 18-20: Recuperação de pé

E lá vai você! Siga estes saudável-comer diretrizes, realizar prancha e situp de três a quatro vezes por semana e tentar o diário de cardio-treinamento do intervalo e você vai se surpreender com o quão rapidamente você olhar e se sentir maravilhosa, como a de que o teimoso gordura do estômago cai.

Deixe-nos saber como ele funciona!